Kuna äri- ja puhkuseperiood on käes, selgitab Corinthia Hotel Londoni neuroteadlane residentuuris oma 10 parimat nõuannet, kuidas jetlagi võita - see on üks asi, mis võib sageli rikkuda mis tahes pikamaareisi.
"Puhkuse võtmine on ajule kasulik," ütleb tuntud neuroteadlane dr Tara Swart. „See annab meile võimaluse puhata ja uuesti kalibreerida ning minna nutitelefonidest, sülearvutitest ja tahvelarvutitest digitaalsele detoksile.
«Pikamaa lendamise mõju ajule võib aga olla äärmiselt häiriv. Berkeley California ülikooli uuringud näitavad, et ööpäevarütmide (meie bioloogiline kell) ägedad häired põhjustavad mälu ja õppimisprobleeme ning pikaajalisi muutusi aju anatoomias kaua aega pärast seda, kui reisijad on oma tavapärase ajakava juurde naasnud. "
Kolmefaasilises lähenemises: enne reisi; lennu ajal; ja saabumisel on Tara loonud 10 parimat nõuannet jetlagi võitmiseks:
EELREIS
· Enne lendamist muutke oma sisemist rütmi. Sõltuvalt sellest, kas lendate itta või läände, aitab mitu päeva enne väljalendu kokkupuude lisavalgusega hommikul või pärastlõunal kehal vajalikke kohandusi teha
· Kasutage väljakirjutatud unetablette maksimaalselt kaks päeva reisi mõlemal küljel, mille ajavahe on üle nelja tunni.
LENNUL
· Hommikusöögini paastumine uues ajavööndis aitab keha lahti hoida ja keha rütmid uuesti kinnitada
· Joo iga 500 kg kehakaalu kohta vähemalt 15 ml vett. See aitab piirata eriti kõrgel asuvat vett kuivatavat toimet.
SAABUMISEL
· Proovige pärast saabumist teha mõni aeroobne treening - see aitab keha üles äratada ja parandada vaimset võimekust
· Paljastage endale päeva jooksul võimalikult palju päevavalgust
· Kohandage oma unerežiim võimalikult kiiresti kohaliku ajavööndi järgi, valides optimaalsed sõiduajad. Laske oma silmadel pärast saabumist jälgida heledalt pimedale üleminekut. Meie sisemist keha kella juhib une tekitav hormoon melatoniin, mille käbinääre eraldab pimeduse saabudes meie vereringesse
· Vältige alkoholi enne magamaminekut, kuna see ei tekita looduslikku und, mis võimaldab teie kehal taastuda
· Vältige kohvi joomist pärast kella 2, et leevendada selle mõju une kvaliteedile
· Piirake siniseid valgust kiirgavate seadmete, näiteks nutitelefonide kasutamist umbes tund enne magamaminekut; nad petavad käbinäärme arvama, et on päevaaeg, ja pärsivad seega melatoniini tootmist.
Dr Tara Swart on Corinthia Hotel Londoni neuroteadlane elukohas. Partnerlus on esimene hotelligruppide jaoks maailmas. Aasta kestva residentuuri raames peab Tara hotellis kõnelusi ja uurib erinevate ärisektorite inimeste, sealhulgas hotellitöötajate vaimset vastupidavust, mille tulemusel koostatakse sel suvel avaldatav ajude uuring.
Viktoriaanlikus hoones asuv Corinthia Hotel London pakub 294 tuba, sealhulgas 40 sviiti ja 7 katusekorterit, kust avaneb suurepärane vaade Londoni populaarseimatele vaatamisväärsustele. Corinthia London pakub ainulaadset maailmatasemel luksust suurepäraste esimese korruse pakkumistega, sealhulgas restoran The Northall, mis pakub kogu päeva jooksul Briti toodangu parimat; kaasaegne Itaalia köök restoranis-baaris Massimo; ja muusikaliselt inspireeritud fagotibaar. Uus Garden Lounge pakub kogu päeva vältel einestamisvõimalusi vabas õhus David Collinsi stuudio kujundatud aiamaastikul ning terviklikku sigari- ja kangete jookide menüüd hilisõhtuseks meelelahutuseks. Corinthia Londonis asub ka neljal korrusel asuva järgmise põlvkonna spaas Corinthia asuv lipulaev ESPA Life koos Daniel Galvini juuksurisalongiga. Hotellil on Londoni suurimad toad, originaalsed taastatud viktoriaanlikud sambad ja kõrged aknad, mis lasevad sisse loomulikku valgust. Ruumide ja koosolekuruumide tipptasemel tehnoloogia võimaldab salvestada, segada ja edastada spetsiaalsetest meediumiruumidest. Corinthia London on Londoni südames asuv 21. sajandi uhke hotell, mille on loonud eksperdid, kes tunnevad kirge käsitöö vastu ja mõistavad maailmatasemel teenindust. Corinthia London on Malta Pisani perekonna asutatud Corinthia Hotels viietärnihotellide kogu üheksas.
Lisateavet Corinthia Hotel Londoni kohta leiate aadressilt:
veebisait
puperdama
Instagramis
Neuroteadlane, juhtimistreener, auhinnatud autor ja arst Dr TaraSwart töötab koos maailma mõnede edukamate ettevõtete juhtidega, et aidata neil saavutada vaimne vastupidavus ja aju tippjõudlus. Nii nagu sportlased treenivad oma keha, et olla võimeline esinema eliidi tasandil, saavad juhid oma aju füüsilise seisundi mõistmise ja parandamise kaudu konkurentsieelise. Dr Tara Swart aitab neil seda teha. Ta on ainus tipptasemel juhtivtreener, kellel on nii doktorikraad neuroteaduses kui ka meditsiinikarjäär psühhiaatrina. Tema roll MIT-i vanemõppejõuna tagab, et ta püsib oma sektori viimaste arengute esirinnas. Tara eesmärk on kasutada oma teadmisi ja kogemusi neuroteaduste ja juhtimise vallas, et aidata võimalikult paljudel teistel oma aju paremini mõista ja parimat saada. Lisateave: Twitter: @taraswart või taraswart.com
Neuroteadus on süsteemseim uurimine kõige keerukamast tuntud inimstruktuurist, ajust, ja sellest, kuidas teadusuuringuid saab vastutustundlikult organisatsiooni kasutada.
